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打工人:在外气色好,家人更放心

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发表于 2021-1-23 09:31:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

当下,相信有很多在外奔波的人,都和阿青有着相同的“小心思”——过年回家,最想让家人看到的是自己最美好的一面。

那到底该怎么做?有且必要做的是补气血!

在外气色好,家人更放心


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中医认为,气与血是人体内的两大类基本物质,在人体生命活动中有着很重要的地位,气对人体有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介作用,而血则对人体有濡养及化神作用。

当前,因为生活、工作的种种压力,不少在外奔波的打工人,可能容易出现气血不足的情况。

而一旦气血不足,那些影响人“美好一面”的问题也会一一“登门拜访”,比如——

01精神萎靡

人的精神状态和气血是否充足息息相关。气血充足的人,往往精神饱满、精力充沛,而气血不足时,身体无法及时得到气血的补充和支持,则容易导致无精打采、疲劳乏力。

02面色萎黄

脾胃是气血生化之源,当脾胃虚弱时,不能很好地吸收和运输营养,机体没有足够营养就可能会引起气血不足,导致人的面色变得萎黄、没有血色。

03头发干枯

人体头发的生长依赖气血的滋养,如果气血充足,头发会十分乌黑浓密,而一旦气血不足、失衡,头发则可能会变得异常干枯且没有光泽。


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04皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有着重要的营养和滋润作用。气血充足,人的皮肤会得到濡养,会显得更有弹性,而气血不足则会导致皮肤变得粗糙、干燥。

正所谓,在外气色好,家人更放心。不想让家人担心自己在外过得不好,不妨试试在回家前“悄悄”补补气血。

当然,如果能把补气血提上日常议程自然就更好了。

做好3件事,轻松补气血

那临近春节,我们该怎么有效地补气血?其实做好这3件事就可以了。

01调理饮食

饮食是调理气血的首要方式。

平时我们要注意荤素搭配,营养均衡,不妨多吃些新鲜果蔬和五谷杂粮,合理控制大鱼大肉的摄入量。

此外也可有针对性地多食用牛肉、枸杞、白扁豆等来补气,多食用乌鸡、黑芝麻、龙眼肉等来补血,以达到气血双补的目的。


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02适当运动

运动也是补气血不能缺少的方式,它有利于疏通人体的经络,促进体内气血的运行。

建议大家在给身体补充足够营养的前提下适量运动,可以选择一些相对舒缓的运动方式,比如慢跑、瑜伽、太极、游泳等,既能达到促进气血的运行的目的,又不会过度消耗身体的能量。



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03规律睡眠

睡眠不足,也会导致气血不足。

因此,建议大家千万别再熬夜,日常要养成规律的作息习惯,最好11点前就上床睡觉,保证每天有充足的睡眠时间,尽量做到早睡早起,劳逸结合。
               
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