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未成年人补钙说明书(成人勿进)

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发表于 2021-7-31 18:29:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
上期教准爸妈们
如何给宝宝们嗦奶后
今天又有朋友跑来问叔


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建议有同样困扰的爸妈们
千万不要错过今天这篇文章


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没生孩子的大人们也别急着走
结尾有好东西等着你们


孩子缺钙,有什么表现?


当你的孩子出现这些征兆
就千万要注意了!


出现X型腿、O型腿

走路比较晚
出现O型腿、X型腿


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甚至有腿骨疼痛等症状
都可能是缺钙的表现


头发出现钙圈


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缺钙的宝宝容易出汗
所以后脑勺位置的头发容易脱落
形成类似枕秃一样的圈


无缘无故夜里惊醒

半夜容易哭闹不止
醒后哭闹难以入睡


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厌食、偏食

人体钙元素摄入不足
易导致孩子胃口下降


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错误补钙方式,哪家强?


喝骨头汤补钙

作为一个广东人
九妈最爱的就是煲各种靓汤
并且宣称它补钙效果杠杠滴


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然而骨头汤虽然醇香美味
却一点也不补钙

钙盐在水中溶解度很低
(能游离出被人体所吸收的钙离子很少)

一个家庭用碗所盛的骨头汤
也就只有2-3mg的钙质
相当于没有


出生后就开始补钙

《中国居民膳食指南》明确指出
对于0~6月龄的孩子来说
母乳能够提供充足的钙
不需要额外补充


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给孩子吃高钙零食


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很多零食打起了补钙的主意
但实际上只是糖衣炮弹

高钙零食虽然有钙
但是有更多脂肪、钠、糖,热量爆表

不仅补钙效果差
还容易让宝宝发胖


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正儿八经的补钙方式


首先,叔建议新手爸妈
根据孩子年龄来针对性补钙

据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》
孩童每日钙适宜摄入量按年龄段分为


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而想要补充充足的钙
下面这些方法最高效


喝奶奶

奶类不仅含钙多
还容易被人体吸收
比如牛奶


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如果一个3岁孩子
每天喝500ml纯牛奶
那么他从牛奶中
就摄入了520mg的钙量

再加上其它饮食辅助
每天的钙量就达标了


绿色蔬菜吃起来

蔬菜含钙量高叔之前也说过了
厉害起来可以媲美牛奶


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培养孩子吃青菜的习惯
实际上也是帮助他补钙


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钙片可以作为补钙辅助

送你们一张不同钙盐含钙量


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为方便新手爸妈学习
叔来给你们举个例子

你给2岁的宝宝
买了一盒碳酸钙的钙片
其中每粒钙片重量1030mg


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如果你已经给他喝了200ml的牛奶
(钙含量208mg)

再吃上这一粒钙片
基本上一天摄入的就足够了


补钙的同时别忘了补维生素D!!(重要)

光知道补钙
不知道补维生素D
一切都是白费

含VD的食物非常少
无法通过饮食满足

目前市面上比较常见的是胶囊和滴剂
买大品牌、剂量合适的(一天补够400IU)就行

晒太阳也可以帮助身体生成维生素D


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没事多运动

钙是组成骨骼的重要元素
运动能促进钙的沉积
使骨骼更加粗壮

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而运动又可使人的食欲增强
促进胃肠蠕动、增进消化功能
提高人体对钙等营养物质的吸收率
并促进骨骼的钙化


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孩子钙补多了,有啥危害?


想知道孩子钙是不是补多了
家长可以去医院化验微量元素
通过血钙和尿钙浓度来判断


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如果在正常范围就不要额外补充
容易补过头并带来一系列危害↓↓


鬼脸综合症

少数孩子长期严重补钙过量
可能患上“鬼脸综合征”


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电解质紊乱

补钙过量会导致锌吸收减少
缺锌会导致儿童味觉丧失,食欲不振
严重影响孩子正常的生长发育

过量补钙还可能会引起高钙尿症
增加泌尿系统结石的概率


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其实不止孩子
中国人钙缺乏的比例很高
而且缺乏情况也比较严重


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参考资料:
[1] 宋肖霞,李可基,刘晓利,何晶晶,刘子琪.母亲对婴幼儿补钙的认知与行为调查分析[J].中国妇幼保健,2020,35(01):120-123.
[2] 张歆皓,邓阿利,王会东,桑雅丽,刘艳华,马晓光.儿童补钙剂中钙含量的测定研究[J].赤峰学院学报(自然科学版),2016,32(08):7-10.
[3] 夏维波,廖二元,章振林,林华,金小岚,余卫,付勤,刘建民,谢忠建,袁凌青,丁悦,岳华,盛志峰.补钙和维生素D对骨骼健康的必要性[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2018,11(01):20-25.
[4] 宋红云,马立娟,闫会敏.单纯补钙与喝奶对儿童生长发育及骨密度的影响分析[J].医学综述,2015,21(04):746-747.
[5] 孟庆涛,刁全平,张逸馨,侯冬岩.学龄前儿童缺钙的危害及补钙方法浅析[J].鞍山师范学院学报,2013,15(02):62-66.



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村长

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